top of page
yoga Class

SANDRA ELFSTRAND

GRAVID PT   MAMMA PT MÄN PT
MAMMA BOOTCAMP
SKADEFÖREBYGGANDE TRÄNING
   HÄLSOCOACH   ​REIKI-HEALING

Bygg en stark kropp innan, under och efter graviditet
Träna för en smärtfri kropp

Spädbarn och yoga

MAMMA BEBIS BOOTCAMP

NY KURSSTART 11 APRIL 2024

 

MAMMA BOOTCAMP NIVÅ 1
 

Grattis till din bebis!

Oavsett om du tränat eller inte under din graviditet så är det tungt att vara mamma. Bebis växer fort och det blir snabbt en belastning du aldrig tidigare varit utsatt för. Har det redan börjat göra ont i axlar/skuldror, ländrygg eller har du fortfarande symtom kvar från graviditeten?

 

Du får lära dig verktygen hur du bygger din kropp inifrån och hur du blir fri från tröttheten och smärtan i kroppen. De flesta nyblivna mammor är trötta de 3 första månaderna, ofta av sömnlösa nätter, långa dagar och en stor belastning. Tänk dig att gå runt med en 8 kg kettlebell hela dagen, varje dag.

 

Du kommer att utvecklas från enkla rörelser till utfall, armhävningar och benböj. Vi arbetar oss framåt genom kursen och kommer att se hur din corefunktion fungerar tillsammans med rörelser som belastar mer och mer efter din förlossning. Du får kunskap hur du vidare kan börjar belasta kroppen genom träning.



Detta får du:
-8 träningstillfällen
-Liten grupp med möjlighet till personlig hjälp
-Individuell session 30 min (bokas separat), corefunktion samt koll av magmuskeldelning
-Hjälpmedel i vardagen hur du lyfter din bebis med god hållning
-Facebook-grupp där du kan ställa frågor
-Träningsprogram för alla träff
ar så du enkelt kan träna hemma mellan träffarna och fortsätta efteråt
-Helkroppspass


Plats: Utomhus i anslutning till gröndals utegym vid vinterviken
Ta med egen träningsmatta/yogamatta. Kläder efter väder.
Pris: 2 550 kr

 

Datum:
11 april (OBS kl. 14)
18 april
25 april
2 maj
9 maj
16 maj
23 maj
30 maj

Tid: kl. 12-13

 

Betalning sker via faktura som skickas ut när du köpt kursen. 

 

Boka din plats idag för att bygga en stark kropp som orkar lyfta bebis och leva din vardag utan smärta. 

RECENSIONER

REIKI
Jag fick en healingbehandling av Sandra häromdagen. Haft mycket ont i solarplexus ett tag och känt mig utarbetad. Det var första gången hos Sandra men oj så det arbetade! Det rensades i kroppen och gammal smärta frigjordes. Så tacksam för denna varsamma men kraftfulla behandling! Har redan bokat in nästa för att få fortsätta denna viktiga process.

Lena Eldrot

KONTAKT

Lövholmsvägen 86, 117 65 Gröndal

076-1191068

  • Facebook
  • Instagram

Tack för ditt meddelande!

Health Shake
bottom of page